Afirmações Positivas Para Uma Excelente Noite De Sono

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Afirmações Positivas Para Uma Excelente Noite De Sono

Afirmações Positivas para usar antes de dormir!!

Quem é que nunca passou por um dia
estressante, agitado, tenso, e que antes de acabar o dia  já começa a pensar sobre o que irá fazer para
relaxar?

Pois é, cada dia mais nossa rotina diária está mais apertada, horários menos flexíveis e mais e mais compromissos, não é mesmo?

Para muitas pessoas, o simples ato de
pensar em dormir já é um fator gerador de stress. Cada dia mais vem aumentando
os casos de insônia, mente acelerada, falta de conseguir se desconectar com a
realidade …

Descansar, dormir, desligar a mente,
cessar os pensamentos de problemas e obrigações, deitar mais cedo na cama e
relaxar, ficar as vezes alguns minutos a mais na cama no seu dia de folga…
são para muitos, necessidades fisiológicas. Se você não faz, em breve seu corpo
mostrará os sinais deste maltrato consigo mesmo.

Cada dia escuto mais relatos de pessoas que estão indo dormir mais e mais tarde para dar conta da agenda e dos compromissos do dia a dia. O corre-corre diário está acabando com a vida de muitas pessoas. Muitos já acordam cansados…

As doenças do século como a insônia,
ansiedade, stress, depressão começam a nos afetar porque não conseguimos parar
um minuto para cuidar de nossa mente. Estamos sempre preocupados com o que vai
acontecer no outro dia de manhã e esquecemo-nos de acabar bem o dia de hoje.

Realmente, não é tão fácil assim deixar
de se preocupar, pois somos muito cobrados pelo futuro. Planejar é bom! O grande
problema está quando começamos a pensar de forma excessiva em nossas tarefas
futuras e não relaxamos para receber o novo dia alegre, feliz e tranquilo que
todos nós merecemos.

Para que o seu dia de amanhã seja bom, é preciso que você comece a prepará-lo hoje, que você durma bem e que seu despertar seja com muita energia e disposição.

Um novo dia sempre é bom… mas ele fica melhor ainda quando estamos preparados para aproveitá-lo de forma plena. Nunca esqueça isso!!

Em meus estudos sobre o relógio biológico, cronobiologia, Epigenética, etc. e estudando os perfis que são comuns a maioria da população, observei que existe na grande maioria, uma grande dificuldade em relaxar e iniciar o DETOX do SONO (que eu ensino no curso de Cronotipos do Relógio Biológico).

Por isso então, compartilho agora aqui
com você também no meu blog algumas frases, afirmações e estratégias que você deverá
experimentar o uso por 21 dias no mínimo, para que seu cérebro aprenda a
desligar na hora certa e produzir energia durante o sono para que amanhã você acorde
em seu nível máximo de energia e disposição.

Garanto para você que se você persistir,
você sairá vitorioso. Não deixe que seus sabotadores entrem em ação e você deixe
de fazer esta atividade.

Seu primeiro grande passo para esta
atividade é estabelecer um horário para dormir. Estabeleça um comando para seu
cérebro. Você domina a sua mente e não ela te domina, ok?

Em segundo lugar, desligue todos os aparelhos eletrônicos como TV, computador, celular, pelo menos meia hora antes de dormir. Seu corpo precisa de um ambiente escuro para dormir, e precisa também deste Detox de eletrônicos para melhor produção de melatonina.

Feito isso, passe para a fase da leitura das afirmações.

Leia em voz alta estas afirmações
todos os dias antes de dormir.

# Ao deitar em minha cama, concentro agora meu pensamento, meu coração e meu corpo em minha respiração.

# Eu respiro agora puramente energia positiva e libero assim todas as experiências negativas que tive durante o dia.

# Eu termino tudo o que eu começo e terminei todas as minha tarefas deste dia, posso e mereço agora relaxar para ter uma excelente noite de sono.

# Sou muito grato(a) pelo meu quarto, pela minha cama e pela oportunidade de desfrutar deste conforto.

# Eu estou indo para cama agora, às __ : __ h e decido agora que amanhã a minha hora de acordar  será às ___ : ___ e, me permitindo assim tem ___ horas de sono revigorante.

# Meu despertador fica no outro lado do quarto, assim eu terei que sair da cama para desliga-lo com muita energia e felicidade.

# Eu controlo a minha mente e tenho certeza que ___ horas de sono que irei dormir hoje serão o suficiente para renovar todas as minhas células, ajustar meu metabolismo, limpar a minha mente e me dar energia suficiente para o dia de amanhã.

# Irei dormir profundamente e quando eu acordar me sentirei rejuvenecido e revitalizado.

# Amanhã vou acordar as __:__ horas, porque ao fazer isso eu aumento as possibilidades de alcançar meus objetivos de vida.

# Amanhã ao acordar, vou encher meu coração de todas as coisas boas que aparecerem em meu caminho. As coisas ruins do dia a dia só servem para me tornar mais forte.

# Amanhã eu tenho a oportunidade de fazer novas e boas escolhas para meu futuro!

 # Eu, (diga seu nome) declaro que eu me comprometo a fazer do dia de amanhã um ótimo dia!

Faça estas Afirmações Positivas por 21 dia, inclua ela em sua rotina noturna, depois me conte os resultados em sua vida.

Tenha uma vida plena, longe de rótulos de insônia, depressão e ansiedade.

Tenha a vida que você merece. Este  é o meu desejo pra você!

E se você deseja conhecer mais sobre o Treinamento sobre Cronobiologia e Relógio Biológico, entre em contato!!

2 Comentários

  1. Andréia disse:

    Muito legal Vanderléia! Vou testar com certeza!

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